Trouver le calme et la paix en soi

C'est bien en plongeant régulièrement au dedans...oui, au dedans du corps...au dedans de soi! Car juste là sous la peau, se cache un espace en profondeur...un espace de possibles.

Il ne s'agit pas d'y "croire", mais bien de l'expérimenter.

... Comment ?

C'est ce que proposent certaines voies ancestrales de l'orient ou les pratiques plus modernes de pleine conscience - comme la sophrologie existentielle.

Bien-sûr, c'est un cheminement dans le temps, une pratique renouvelée, un travail sur soi. Mais cela commence déjà par un pas...

Alors, dans un endroit tranquille, lorsqu'on le peut : juste fermer les yeux.

Ne pas s'endormir, non! ..au contraire!...mettre son attention en éveil.

Sentir ses points d'appui, sentir qu'on est bien "là"...

Faire quelques respirations conscientes

Inspirer doucement par le nez et souffler doucement et longuement par la bouche...plusieurs fois..en conscience. Et faire descendre son attention au dedans.. jusque dans le ventre.

Pratiquer ces respirations pendant quelques instants, ressentir tout ce qui est présent dans le corps... et faire revenir, encore et encore, notre attention là dans le mouvement, dans tout ce qui est vivant au dedans.

Je vous entends d'ici :

"Mais Anne..ce serait donc aussi simple que cela?!"

Et moi de vous répondre :

" Oui...et non."

Car revenir en nous-même et à cette qualité de présence est tellement inhabituel - pour nous qui sommes envahis par notre mental - qu'il faut déployer pour cela des méthodes concrètes et adaptées...et les pratiquer régulièrement.

Mais tout cheminement ne commence-t-il pas par se mettre en marche?

Alors ne voyez pas trop loin, trop grand...et faites déjà simplement ce premier pas de respirer un peu plus souvent en conscience...ne serait-ce que 2 min, 3 fois par jour...et vous verrez sans doute des petites choses se modifier avec le temps, une attention à vous-même, et sans doute quelque chose s'apaiser...

Faites l'expérience et venez partager ici! J'aurai plaisir à vous lire.

Je vous souhaite en tout cas de belles découvertes, de belles plongées en vous

Anne

... Et si vous voulez être accompagné.e dans votre démarche vous savez où me trouver